Beberapa Panduan Lengkap Diet DEBM Untuk Pemula

0
173

Mungkin bagi anda, diet DEBM masih terasa asing dalam indera pendengaran anda ya. Diet DEBM adalah singkatan menurut Diet Enak Bahagia Menyenangkan. Memang ada diet semacam itu? jelas ada, namanya aja diet yg enak, jadi makanannya enak -lezat tetapi anda tidak menyadari kalau anda sedang menjalankan diet, dan berat badan anda sanggup langsing. Kok bisa ya. Mau tahu lebih banyak tentang diet DEBM ini ? Yuk kita simak ulasan berikut adalah !

Diet debm pemula

Diet DEBM merupakan diet dengan makan-kuliner lezat , tetapi prinsipnya adalah diet rendah karbohidrat & gula, tetapi tinggi lemak & protein. Lho kok justru boleh makan masakan berlemak ? Bisa dikatakan bahwa cara diet ini merupakan mengurangi karbo namun kita dituntut untuk mengkonsumsi kuliner tinggi lemak & protein. Lemak & protein inilah yg berfungsi menjadi bahan bakar dalam aktifitas kita. Lalu bagaimana rapikan cara diet DEBM ini?

Diet DEBM Untuk Pemula: Tata Cara, Aturan & Contoh Menu

Berikut pedoman diet DEBM :

Panduan diet DEBM ini adalah :

  1. Tidak memakan makanan yang mengandung gula, tepung-tepungan & karbohidrat lainnya misalnya nasi, mie, kentang dan ubi.
  2. Tidak makan butir-buahan, kecuali alpukat.

Pasti anda bingung, butir kan menyehatkan & sangat mengagumkan buat diet. Yap itu memang sahih, tetapi, pada diet DEBM ini merupakan diet anti gula & karbohidrat. Buah-buahan mengandung gula. Buah tadi misalnya pepaya, mangga, semangka pisangg, melon & masih poly lagi. Nah buah yang diperbolehkan hanya alpukat, karena butir ini mengandung lemak.

  1. Buah yang boleh dikonsumsi merupakan buah alpukat saja


Memang butir alpukat adalah butir yg mengandung lemak yang tinggi. Tetapi, perlu diingat dalam diet DEBM ini prinsipnya dalah diet rendah gula & karbohdrat, tetapi tinggi lemak & protein.

Diperbolehkan mengkonsumsi masakan yg tinggi lemak & protein, misalnya telur, daging sapi, ayam, daging kambing, aneka seafood, jeroan & kerupuk kulit. Hal ini lantaran cara diet DEBM ini mengurangi karbo, tetapi menjadi bahan bakarnya kita menggunakan lemak sebagai aktifitasnya.
Sayuran yg boleh dikonsumsi hanya buncis, wortel, rebung, sayuran daun dan lobak.
Aturan diet DEBM
Lalu apa saja aturan yg harus dipatuhi dalam diet ini. Berikut anggaran diet DEBM :

Konsisten
Tidak boleh mengkonsumsi gorengan. Walaupun diet DEBM ini boleh memakan masakan berlemak, namun gorengan mengandung tepung. Ingat diet debm anti gula & karbohidrat. Tepung merupakan kuliner karbohidrat.
Diet ini merupakan diet tanpa obat & tanpa menunda lapar, jadi anda boleh makan hingga kenyang.
Boleh gak olahraga, namun ada baiknya anda tetap wajib melakukan olahraga ringan, supaya badan permanen sehat.
Contoh sajian
Lalu apa saja contoh hidangan diet DEBM buat pemula ? Berikut menunya :

Sarapan pagi
Untuk pemula anda mampu memilih sajian diet debm pemula menggunakan alternatif sarapan pagi seperti ( pilih salah satu )

dua buah telur panaskan
Ikan, ayam keju, alpukat
Jika bosan menggunakan telur rebus, mampu diganti diolah memakai orak arik, telur dadar, telur cepolok. Oseng telur, sate telur puyuh & masih poly lagi. Tetapi dimasak menggunakan bumbu secukupnya & tanpa gula.
Dalam melakukan diet DEBM setiap jam 9 pagi waib mengkonsumsi tiga gelas air putih
Tetapi, apabila anda bosan dengan mengkonsumsi air putih terus, anda mampu mengubah menggunakan kopi tanpa krimer & gula buat pagi hari.

Makan siang & makan malam
Anda mampu mengkonsumsi sayuran yg sudah disebutkan diatas. Anda sanggup mengkonsumsi sayuran menggunakan dimasak memakai minyak & bumbu apa saja, namun nir memakai gula & kecap anggun
Dalam diet DEBM, sayuran ini hanya boleh dikonsumsi dalam siang & sore hari sebelum jam 6 sore.
Selalu minum air putih tiga gelas jam tiga sore.
Anda jua mampu minum teh dimalam hari, tetapi teh tanpa gula ya.

Menu diet DEBM
sajian diet debm seminggu

Lalu apa saja hidangan diet DEBM seminggu ? Berikut model hidangan diet DEBM seminggu :

Senin
Pagi anda sanggup sarapan orak-arik telur, segelas teh tanpa gula. Jam 9 anda bisa nyemil menggunakan alpukat.

Lalu buat makan siangnya anda mampu makan ayam bakar tanpa kecap memakai tambahan sayuran misalnya sayuran wortel.

Tata cara diet DEBM untuk makan malamya anda bisa kuliner yang tinggi protein & lemak seperti udang goreng menggunakan juz alpukat tanpa gula.

Selasa
Pagi anda bisa sarapan memakai 2 telur panaskan & minum kopi tawar. Jam 9 anda bisa nyemil menggunakan agar-supaya tawar.

Siang anda makan ikan bahari goreng & tumis pakcoy.

Malam anda makan menggunakan ayam goreng menggunakan alpukat dan keju.

Rabu
Pagi anda sanggup sarapan dengan 1 buah telur ceplok dan ayam goreng balado dengan minuman teh tawar.

Siang anda dapat makan steak dengan sayuran wortel.

Malam anda mampu telur dadar memakai juz alpukat.

Kamis
Pagi anda bisa sarapan menggunakan udang goreng, telur dadar & susu protein.

Siang anda dapat makan menggunakan hidangan tumis cumi & tumis rebung.

Malam anda bisa makan menggunakan ikan bakar tanpa kecap dengan teh tanpa gula.

Jumat
Contoh hidangan diet debm buat sarapan pagi anda adalah 1 butir telur panaskan & ayam goreng balado, minum bebas dari tanpa gula.

Siang anda mampu mengkonsumsi sup ikan & tumis pakcoy.

Malam anda mampu makan ayam goreng & juz alpukat.

Sabtu
Pagi anda bisa sarapan menggunakan dua buah telur asin & kerupuk kulit. Minumannya bebas dari non gula.

Siangnya anda sanggup makan siang menggunakan sup ayam menggunakan sayuran wortel.

Malamnya anda sanggup makan malam menggunakan orak arik telur & ikan bahari goreng.

Minggu
Panduan diet debm buat sarapan pagi anda mampu sarapan dengan omlete telur & ayam goreng & minum susu tawar.

Siangnya anda dapat makan dengan ikan bakar memakai sayuran wortel. Jam 9 anda mampu masakan ringan dengan agar-agar tawar.

Malamnya anda mampu makan menggunakan steak daging sapi memakai minumannya juz alpukat.

KAMU MUNGKIN SUKAMgid

Gunakan ini buat pertahankan staminamu menggunakan perempuan

Dokter Tiongkok kata cara memulihkan sendi!

Obat rumahan yg buat mengalahkan radang sendi tanpa operasi

Trik sederhana akan menciptakan payudara tumbuh setiap umur
Syarat memasak resep hidangan diet DEBM :

Boleh memakai garam
Boleh memakai minyak, namun pilih minyak lemak ayam atau minyak kelapa yang latif. Yang penting setiap kuliner sine qua non protein hewani misal makan wortel wajib bersama memakai keju parut atau telur
Anda niscaya bertanya tanya mengapa pola makanannya misalnya ini ? Hal ini lantaran tujuan menurut diet DEBM ini merupakan supaya kita bisa kenyang lebih lama , tetapi tetap terjadi pembakaran lemak pada tubuh supaya perut bisa kempis. Diet ini gak terlalu menyiksa bukan ?

Kelebihan dari diet DEBM ini adalah walaupun kita tidak makan nasi, namun kita permanen makan yg enak -enak contohnya alpukat, keju, ayam bakar, ayam goreng atau supaya-supaya. Dengan makan masakan yang enak tadi kita permanen bisa menurunkan berat badan kita. Menyenangkan bukan! Bagaimana anda tertarik buat mencoba diet DEBM ini? Selamat mencoba !

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here